마음의 안정을 찾는법 (행복해지는 습관 만들기)

학교, 사회생활, 바쁜 일상에서 사람에게 치이고 친구 심지어 가족간의 관계에서도 힘들어 마음이 힘들고 조급해 질 때가 있습니다. 나는 불행하다고 생각하기도 하는데요. 이럴때일 수록 나의 주변에서 찾을 수 있는 심리적인 안정을 줄수 있는 행복의 씨앗들을 나열해 보려고 합니다. 

 

 

 아래 나열된 것들은 마음을 안정시키고 정신건강에 도움이 되는 것들을 심리학자가 추천한 리스트 입니다.

 

마음의 안정을 주는 것들(행복해지는 것들)

 

사랑에 빠지기

편지 받기

바다보러 가기

입과 얼굴을 사용해서 크게 웃기

따뜻한 물을 담고 목욕 or 샤워

좋아하는 음악 듣기 (저는 샤워와 함께하고 있어요.)


변하지 않은 옛 친구를 우연히 만났을 때에

사랑하는 사람을 안아주기

일출 보기

스스로를 위해 웃어주기

한밤중에 오랜시간 통화하기

내가 아름답다고 말해주는 사람이 있는것

일어 났을 때에 몇시간 더 잘 수 있는 것을 알게 될 때

아무생각 하지 않고 쉬기 (생각 없이 쉬는 것은 의외로 어려워요 도전해보세요)

비오는 날 빗소리를 들으며 침대에 뒹굴거리기

멀리서 걸려온 전화

초콜렛

거품 목욕

즐거운 대화

좋은 꿈

오랜 친구와 함께 시간 보내기

걱정해주는 사람의 손을 잡아주기

- 출처 : 커뮤니티 더쿠

 

 

 

마음의 안정을 찾는법

 

1. 현재를 인식하기 - 과거, 그리고 미래에 대한 생각 보다는 현재의 나를 인식해보세요.

2. 단순하게 만들기 - 여러가지 복합적인 문제에 마음속이 해결 될 수 없는 꼬여있는 상태로 느껴지신다면 하나하나 작은 문제로 나눠서 생각해 보세요.

3. 영원한 아군은 나 - 나에 대한 비판은 그만두고 위로하고 응원하세요.

4. Say "NO" - 주변에 스트레스를 주는 대상에게 거부의사를 표시하세요. 무엇보다 자신이 먼저 입니다.

5. 우리, 지구 - 잠시 핸드폰은 내려놓고 주변의 사람과 대화하세요. 혹은 동네를 돌아다니며 계절과 자연을 느껴보세요.

 

 

여러분들은 어떤 일상에서 마음에 평화를 찾으시겠어요? 정신적인 안정을 위해서 작은것들에서 마음의 안정을 취하세요.

한꺼번에 갑자기 안정되거나 행복이 찾아오지 않을 수 있어요.

하나씩 하나씩 찾아가봐요. 하나씩 실천하고 생각해 봐요.

 

당신의 마음속 평안을 저도 응원하겠습니다.