아이가 소파에서 과자를 먹고 있습니다. "소파에서 먹지마 흘리는거 안보여?" 긍정적인 메시지로 바꿔서 말하는것이 중요하다는 것은 들어본적 있지만 순간적으로 떠오르지도 않고 훈련이 안되있으면 쉽지 않습니다. 아이를 양육할 때에 부모가 아이들에게 어떤식으로 전달해야 하는지 아이에게 부정적인 메시지 말고 긍정적으로 말해야 하는 이유를 인터넷에서 찾아보고 정리해 보았습니다. 아이에게 부정형으로 말하면 왜 안될까요? 소파에서 과자 먹지마라고 말하면 아이의 뇌 속에서 더욱 그 말이 강조 된다고 합니다. 소파에서 과자를 먹는 행위가 재미있고 흥미로운 행위라고 잘못인식 될 수도 있습니다. 기린을 생각하지 말라고 말하면 계속해서 기린이 떠오르는 것과 마찬가지 입니다. 그러면 우리는 어떻게 말해야 할까요? - 긍정형으로 ..

학교, 사회생활, 바쁜 일상에서 사람에게 치이고 친구 심지어 가족간의 관계에서도 힘들어 마음이 힘들고 조급해 질 때가 있습니다. 나는 불행하다고 생각하기도 하는데요. 이럴때일 수록 나의 주변에서 찾을 수 있는 심리적인 안정을 줄수 있는 행복의 씨앗들을 나열해 보려고 합니다. 아래 나열된 것들은 마음을 안정시키고 정신건강에 도움이 되는 것들을 심리학자가 추천한 리스트 입니다. 마음의 안정을 주는 것들(행복해지는 것들) 사랑에 빠지기 편지 받기 바다보러 가기 입과 얼굴을 사용해서 크게 웃기 따뜻한 물을 담고 목욕 or 샤워 좋아하는 음악 듣기 (저는 샤워와 함께하고 있어요.) 변하지 않은 옛 친구를 우연히 만났을 때에 사랑하는 사람을 안아주기 일출 보기 스스로를 위해 웃어주기 한밤중에 오랜시간 통화하기 내가..

최근 제 알고리즘에 자주 나오는 메타인지에 대해서 관심이 생겨서 정보를 찾고 정리해 보았습니다. 먼저 메타인지는 영어로 metacongnition 입니다. 메타인지는 1976년 미국의 심리학자 존h 플라벨이라는 사람이 처음 사용했다고 합니다. 최근에 생긴 단어가 아니네요. 자신의 생각에 대해 판단하는 능력 존h 플라벨 메타인지 뜻 한마디로 인지하는 것을 인지하는 것입니다. 보통 한국에서는 자신이 무엇을 아는지 무엇을 모르는지 인식하는 것을 말합니다. 확장된 개념으로 지식의 알고 모르는 것을 넘어 인지 활동 전반 즉 느끼고, 기억하고, 학습하고, 생각하고, 말하는 것 등을 인지하는 것을 말합니다. 메타인지는 학습과 문제 해결을 하는데에 큰 영향을 발휘하며 사람들과의 커뮤니케이션에도 중요 합니다. 메타인지 ..

마키아벨리적 성격은 보통 어두운 성격 유형으로 생각되기도 합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 사실, 마키아벨리적 성격은 올바르게 사용된다면 개인에게는 상당히 유익할 수 있습니다. 마키아벨리적 성격은 다른 사람을 조종하고 속이는 능력이 특징입니다. 이는 목표를 달성하기 위한 것으로 이 성격 유형은 악한 목적으로도 사용될 수 있지만 좋은 일을 위해서도 사용될 수 있습니다. 마키아벨리식 성격 유형은 비즈니스에서 자주 사용됩니다. 필요한 모든 수단을 통해 원하는 것을 얻는 데 사용됩니다. 여기에는 거짓말, 속임수, 조작이 포함됩니다. 그러나 마키아벨리 성격 유형을 올바르게 사용하려면 이를 이해하는 것이 중요합니다. 이것이 마키아벨리의 성격 유형을 이해하는 것이 중요한 이유입니다. 1.마키아벨리즘 성격이란..

나르시시스트라는 것을 알게 되었다면 가장 좋은 방법은 가능한 멀리 떨어져서 안보는 것입니다. 하지만 이 글을 읽는 분들은 아마도 절연을 고민 중이시거나 어쩔수 없이 손절을 할 수 없거나 함께 살 수 밖에 없는 상황에 놓이신 분들이라고 생각합니다. 가족이라서 돈이 문제라서 나이 때문에 등 여러가지 각자의 처한 상황 때문에 걱정과 스트레스가 많을거라 생각합니다. 저도 어쩔수 없이 나르시시스트 인 사람과 함께 살고 있는 사람이고 현재는 한집이지만 따로 사는것처럼 지내고 있는 중입니다. 제가 겪은 것 그리고 조사를 통해 정리한 몇가지 방법을 알려드리려고 합니다. 한 집에 사는 나르시스스트 엄마(혹은 가족) 대처 방법 1. 분명한 선을 둬서 경계를 만들어주세요. 예를 들어 방을 함부로 들어오지 못하게 하세요. 본..

시험기간 내내 놀다가 하루이틀 남겨두고 급하게 벼락치기는 왜 하는걸까? 미리 공부하면 좋다는 걸 알면서도 반복하는 나는 왜 그럴까? 자기불구화는 영어로 self-handicapping이라고 하며 셀프 핸디캡이라고 하기도 한다. 스스로 실패할것에 대해 두려운 마음이 들어 자존감을 지키기 위해서 여러가지 심리적 물리적 장애물을 설치하여 시작하지도 않거나 변명거리를 만들어 두는 것이다. 아래는 자기불구화(셀프 핸디캡) 현상을 극복하기 위한 7가지 방법에 대해서 이야기 해보려고 한다. 자기 불구화 극복 방법 7가지 자신의 자기불구화 행동 패턴을 인식하자. 스스로 현재 미루거나 핑계를 만드는 행위를 인식하여야 한다. 내가 하는 자기불구화 행동에 대해서 생각해보고 왜 그러는지 무엇을 지키려고 하는지 생각해본다. 잘..